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凤凰彩票:揮別產後憂鬱多吃甜 喝五味枸杞茶_1

揮別產後憂鬱多吃甜 喝五味枸杞茶

調查指出,國內約有1/3的產婦會出現產後憂鬱症,多發生於初產婦女或有傳宗接代壓力大的婦女。中醫師指出,輕度的產後情緒低落凤凰彩票,或中度的產後憂鬱,可選用的中藥像是玫瑰解鬱茶、五味枸杞茶、桂圓百愉茶等方劑來治療。

中醫辯證發現,紅棗、枸杞以及人參鬚等藥膳食材,能疏肝解鬱。中醫辯證發現,紅棗、枸杞以及人參鬚等藥膳食材,能疏肝解鬱。

中醫師陳潮宗指出腾讯分分彩,產後憂鬱症在中醫稱為「臟躁症」,多發生於初產婦女,或求子心切的婦女身上。產後因媽媽體內荷爾蒙急劇變化,加上照顧嬰兒的壓力、新手媽媽的倉卒不安,以及個人體質敏感,大部分的新產婦都有可能有輕微的產後憂鬱。

新手媽咪 產後高危險群

中醫辯證認為,產後憂鬱與肝氣不舒有關;情緒不佳、焦慮,容易影響身體造成肝氣鬱結問題,症狀包括:無緣無故哭泣、情緒多變及易怒與焦慮等等;通常有週遭的支持與關心,憂鬱的症狀2週內會緩解消失,不必擔心。

而產後重鬱症一般發生在產後2到4週,有10%的產婦會有此疾病。症狀和一般重度憂鬱症相似,如喪失原有興趣、疲倦無活力、思考動作遲滯、無望無價值感、重覆出現死亡念頭,要小心自殺或帶嬰兒一起尋死的危險,及早就醫並讓產婦靜養。

中醫師建議,有憂鬱傾向的孕產婦可多吃些甘甜的食物或是藥膳茶飲。中醫師建議,有憂鬱傾向的孕產婦可多吃些甘甜的食物或是藥膳茶飲。

多吃甘甜食物 緩解憂鬱

在中醫調理方面,可以用人參鬚、黨參、黃耆等以開水沖泡飲用,或將甘草、小麥、紅棗、黑糖同煮成開水一般,不時飲用亦可。有憂鬱傾向的孕產婦可多吃些甘甜腾讯分分彩的食物,如紅棗、黑棗、龍眼乾、黑糖、葡萄乾等。也可利用簡單的藥草茶,每日飲用,預防產後憂鬱。

1.玫瑰解鬱茶

適用:疏肝解鬱、調理睡眠。

材料:玫瑰花10克

作法:沖入500㏄凤凰彩票熱開水,代茶飲用。

2.桂圓百愉茶

適用:產後心神不寧、失眠者。 材料:百合40克、蓮子20克、龍眼肉30克。

作法:以 1000 ㏄水煮沸 5 分鐘後及可飲用。

3.麥棗寧心茶

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適用:益氣安神,緩解產後神經衰弱、情緒不佳。

材料:紅棗12粒、甘草6克、浮小麥3克、黑糖適量。

作法:材料洗淨以600㏄同煮,水滾後再煮5分鐘,去渣加入黑糖飲用。

4.五味枸杞茶

適用:滋腎陰、助腎陽,是當季養生補益妙飲。

材料:醋炙五味子5克,枸杞子10克,白糖適量。

作法:五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水沖泡,溫浸片刻,加入白糖攪勻即可飲用。

【中醫師小叮嚀】:

產後憂鬱症不是一個可怕的病症,早期發現與早期治療很重要,如果婦女產後發現自己出現長期沮喪、心情不穩定的情況,建議不要介意向外界求援,如果家人發現婦女出現產後憂鬱的症狀,最好應趕緊帶至醫療院所就醫診治。

★《產後憂鬱解套》專家另有話要說!

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