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腾讯分分彩:惱!冬季代謝慢 4招排毒減小腹

惱!冬季代謝慢 4招排毒減小腹

冬季氣候寒冷,人體代謝下降,體內排出毒素的效率可能下降,同時天冷食慾大增,吃的有多是高蛋白高脂肪的食物,因此肥胖難免找上身來。因此積極排毒對美容美體都有重要的意義。以下介紹4種簡單有助冬季排毒的方法:

多喝溫開水,每天8杯水不可少。不喜歡單調白開水的朋友,可以適當喝一些綠茶,綠茶本身也有利於排毒。多喝溫開水,每天8杯水不可少。不喜歡單調白開水的朋友,可以適凤凰彩票當喝一些綠茶,綠茶本身也有利於排毒。

★喝水排毒法:

保持身體「三通」,大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道,要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外,要養成定時排便的習慣,兩天排便三次較為合適。因此需要多喝溫開水,每天8杯水不可少。不喜歡單調白開水的朋友,可以適當喝一些綠茶,綠茶本身也有利於排毒。

★淋浴排毒法:

冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液循環和對冷的抵抗力。先開熱水淋浴2~3分鐘,然後改為30秒鐘冷水,一共重複3次。第一次轉為冷水時,將熱水慢慢關掉,水由熱轉溫再轉涼。要保持身體的熱度不散失,可將雙手交叉壓在腋下,腳不停地跳動。

此外鹽有發汗的作用,讓肌膚變得細緻、緊繃。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把鹽沖洗乾淨,或者洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部。

腾讯分分彩用天然刷子或絲瓜刷皮膚,能去除身體的老廢角質,並刺激血液循環。用天然刷子或絲瓜刷皮膚,能去除身體的老廢角質,並刺激血液循環。

而洗澡時用天然刷子或絲瓜刷皮膚,能去除身體的老廢角質,並刺激血液循環。乾刷之後的皮膚可以直接淋浴,不必使用肥皂。刷時請朝大腸方向刷。

★粗纖維排毒法:

富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。它們天然的纖維就好比是把刷子,有助於去除廢物,保持大腸的乾淨。使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好,不過不必緊張,人體此時正在進入一種康復危機,因為臟腑在季節轉換時,有個調整過程。

此時肝臟正在努力去除毒素,會導致疲乏。此外,冬季排毒更要減緩肝臟的負擔,需要控制肉類、乳製品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能淨化腸胃且不會加重消化負擔。

推薦食材:燕麥、糙米、綠豆、奇異果、柑橘、蘋果、蘿蔔、番茄、黃瓜、菠菜、捲心菜等。

最簡單的排毒法,是在安靜和空氣較好的環境裡快走,利用步行,特別是上坡,有助增加肺活量。最簡單的排毒法,是在安靜和空氣較好的環境裡快走,利用步行,特別是上坡,有助增加肺活量。

★運動排毒法:

運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,所以,日常多進行體育運動也能幫身體及時排毒。運動排毒,需要做到堅持每天至少快走30分鐘,並且附帶做一些輕柔舒緩的運動,比如慢跑、打太極拳有助調整呼吸、微微出汗的運動強度最佳。

最簡單的排毒法,是在安靜和空氣較好的環境裡快走,利用步行,特別是上坡,有助增加肺活量,最好每天有半小時的深呼吸運動。但是冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質運動服裝,同時運動完即使更換衣服和補水,以免感冒。

資料來源:39健康網www.39.net

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