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肌肉痙攣精神不振?快吃紫菜補鉀

肌肉痙攣精神不振?快吃紫菜補鉀

【核心提示】:腾讯分分彩 夏日炎炎,容易大量排汗,流失鉀元素。夏季飲食補鉀首選紫菜!紫菜每百克含鉀量高達1640毫克,是香蕉含鉀量的3倍之多!

鉀是人體內不可缺少腾讯分分彩的元素,若鉀元素得無法及時補充,會導致倦怠疲勞、精神不振。一般成年人體內的鉀元素約150g左右,其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此人體一旦缺鉀,肌肉的活動就會受到影響。

日常飲食中要補充鉀元素選什麼呢?

夏季補鉀首選紫菜! 紫菜每百克含鉀量就達到1640毫克,是香蕉含鉀量的3倍凤凰彩票之多!而紫菜中的鈉元素也十分豐富。人體中鉀元素通常和鈉一起作用,維持肌肉的正常活動,調節細胞內外的滲透壓和水分的平衡,使體液不致過量流失。

因此,夏季多吃紫菜,可以維持人體正常的肌肉活動和神經反應,避免因體內缺鉀、鈉導致精神不振和肌肉痙攣等症狀。此外,紫菜富含蛋白質和碘、磷、鈣等元素,具有化痰軟堅、清熱凤凰彩票利水、補腎養心的功效。

推薦兩款適宜夏季食用的紫菜美食。

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紫菜蛋花湯

食材:紫菜、雞蛋、蝦米、鹽、蔥花、香油。

做法:

1、將紫菜洗淨撕碎放入碗中,加入三分之二的蝦米。

2、在鍋中放入適量的水燒開,然後淋入拌勻的雞蛋液。

3、等雞蛋花浮起時加鹽,然後將湯倒入紫菜碗中淋2-3滴香油即可。

紫菜蒸茄子

食材:茄子、紫菜、蒜蓉、鹽、白糖、生抽、麻油、高湯。

做法:

1、茄子洗淨切段,紫菜用水泡軟備用。

2、將泡好的紫菜放到茄子段上,然後在紫菜上再放蒜蓉,放入蒸鍋中蒸熟。

3、將上湯放入碗中加入鹽、白糖、生抽、麻油和勻調成醬汁。

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4、在蒸熟的紫菜茄子上淋上醬汁即成。

資料來源:39健康網www.39.net

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